2017-01-31 Tue
協会の記事ではありません。
ポンタ丸さんのブログより紹介です。
心を洗う
食事の観察 ～ それは最強の瞑想
びっくりするほど智慧があらわれる（らしい！）
今回は「最強瞑想！食事の観察」をご紹介いたします。
「食事の観察」のやりかた
「食事の観察」は瞑想ですので、やはりさまざまな条件がございます。
その条件を満たして観察することで【智慧】がド～ンとあらわれてまいります（とのことです）。
ですから、やるからには条件をきちんとまもって実践してまいりましょう。
条件
条件１： 食事（朝、昼、夜）からひとつをえらぶ（間食はNG）
条件２： 最低４５分くらい時間をかける
条件３： その間、誰とも一言もしゃべらないようにする
条件４： 実況中継しながら食べる
ここで注意したいのが、「～しながら～する」ということはやらないということです。
例えば「箸をもちながら、口の中のものをかむ」というようなことはNGです。
ひとつずつ行為する（one by one）というのが「食事の観察」の肝になりますので、一コマを一コマを完璧に実況中継しながらおこなっていってください。
では、上の条件を理解したうえでやり方をみてまいりましょう。
続きはこの中
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